ANSIEDAD QUE NECESITAMOS, PERO NO, PARA MORIR VIVIENDO.

La ansiedad es un resultado de la activación del sistema nervioso, que implica tres procesos: cognitivos, fisiológicos y motores o de conducta, que es activado en menor o mayor medida, según nos sintamos en situaciones que percibimos como amenazantes o simplemente percibidas como probabilidades de riesgo, pensamientos automáticos negativos, percepción de incapacidad ante la gestión de las situaciones, sean buenas o malas, la ansiedad es necesaria para actuar con la energía y fuerza que se debe emplear para el afrontamiento ante las situaciones de la vida. 

El problema es cuando se activa de una manera incontrolable para nosotros y nuestra calidad de vida (influye enormemente en cómo nos desenvolvemos ante las demandas de nuestra vida diaria), con síntomas alarmantes, además, en situaciones que no tiene por que ser así, eso nos asusta, cosa que añade aún más vulnerabilidad a ese sistema ya de por sí descontrolado.

Conocer ese sistema, su utilidad y que sepamos regular, sería suficiente para retomar control sobre nuestra vida y ser funcional en ella, no es tan simple, porque cada persona es un "mundo", por eso un profesional es necesario para reconducir dependiendo de cada historia, de un modo adaptado, práctico e individualmente.

Lo malo, es que desde que empezamos a sentirnos así, hasta que llegamos a entender y regular, pasan muchos años y las consecuencias que se derivan de todo eso, es llevar una vida restringida a ese miedo con soluciones que van empeorando, no sólo ese sistema sino la trayectoria de la vida que deseamos tener.

PoR eso, quien se dé cuenta de esto, que se anime y pida ayuda profesional o si conoce a alguien que se siente así, que le anime a que lo haga, cuantas veces he oído la frase ¿Si antes hubiese venido?

• Nunca será tarde, siempre que haya vida hay tiempo.
• Los profesionales no se libran de sufrir cualquier tipo de trastorno de ansiedad.
• Los que hemos pasado por esto y aprendido a regular, estamos mejor capacitados para entenderlo, detectarlo y ayudar a gestionarla con mayor índice de efectividad.
• La ansiedad es un sistema muy sensible y vulnerable, por eso es increíblemente maravilloso para nuestra propia supervivencia y con la misma fascinación se ha de tratar.
  
  

Un saludo y mucho ánimo de Mía, Psicóloga On-Line.

ATREVETE A...CONOCER UN "ARMA" SECRETA Y MUY POTENTE

Hola, ¿qué tal estás?

La respuesta más acertada es la que quieras dar en este momento, pero que sincera, "todo lo que digas no será usado en tu contra", suena liberador, ¿verdad?

Es un camino liberador que no es tan fácil, pero si te has sentido bien al leerlo, es lo que de verdad necesitas y quieres. Quédate, con lo que se aprende, se desaprende.

El sentido del humor es una herramienta increíble, a la que se deja de atender porque cada vez se va complicando más la vida, de un modo u otro, “no entraremos en detalles”, pero a veces, el simple hecho de ser "mayores" ya es suficiente. 

Genera en nosotros una flexibilidad mental que te predispone a llevar las vicisitudes de la vida de una forma coherente y sana, te acerca a los demás eliminando prejuicios, aunque los tengas, saber apartarlos, dejar espacio en tu vida para ti y para las demás personas.

Entre tanta red, tanta comunicación virtual/global, cada vez se está viendo menos sociabilidad y más soledades (individualismos), falta de habilidades sociales sanas, se pierde la conexión entre lo que somos, queremos y lo que tenemos.

Eso acarrea consecuencias muy perjudiciales para lo que el ser humano tiene y destaca, su humanidad (empatía, amor) y resiliencia, cada uno en su propia e irrepetible personalidad, como ser único entre todos los demás seres habidos y por haber. 

Démonos un gran homenaje y saquemos ese humor, ese divertirnos de las cosas más simples, de nosotros mismos, con los demás, soltarnos las emociones, que fluyen de acuerdo con el presente (el único que cuenta de verdad), hay tiempo en un día para ello, una hora, un minuto o un segundo de sentirse bien con uno mismo y si se puede, con los demás también, todo llega y todo se puede hacer.

Atrévete a exponerte y expresarte de una forma creativa (de Mía, psicóloga On-line), una actividad que resulta en conseguir desinhibición y satisfacción personal:

EL PAPEL DEL APOYO PSICOLÓGICO EN UN ENTORNO TOTALMENTE NUEVO

Los Primeros auxilios de apoyo psicológico desde el minuto cero en el contexto de la pandemia del COVID-19, ¿por qué son tan importantes? ¿qué hace que sean aún más necesarios ante esta situación?

Estamos ante un escenario totalmente nuevo, en donde el que ayuda debe ser ayudado, el que atiende tiene tanto miedo o incertidumbre como el que es atendido y donde el que tiene recursos está en peligro si bien tal vez algo más seguro que el que no tiene.

O no: con la palabra vulnerabilidad se identifica todo el planeta, aunque existan distintos niveles de riesgo. 

Es un enemigo invisible.

Esto en mi parecer crea el escenario en el que todas las personas están en necesidad de una atención psicológica primaria, porque nadie se escapa a la alarma en la que está sumido el país.

A entender el porqué de este escenario, desde una información clara y fiable, creando una seguridad sobre la capacidad del propio ser humano ante él mediante la contribución de los primeros auxilios de apoyo psicológico desde el minuto cero.

Produciría unos efectos bastantes efectivos y útiles con el poder de afrontamiento ante esta situación, frenado el desgaste anímico.

Y que, es necesario seguir un mantenimiento continuado sobre un buen estado de ánimo, si acaso más fortalecido, en el proceso de recuperación ante los devastadores resultados que se ha vivido y continúan  aumentando, por ejemplo, la incertidumbre de lo que van a durar tanto el confinamiento como los contagios y de cómo será y su duración para la vuelta a la normalidad.

Al ser este escenario tan nuevo, más que en ningún otro imaginable de catástrofe y emergencia, ya que, al ser una pandemia, pocos países se librarán de su efecto. 

Se puede prever un sufrimiento masivo, desde los que no saben cómo gestionar los fallecimientos hasta el desgaste de los intervinientes, pasando por los adultos y niños que están confinados en sus casas, esperando a que todo pase, si entender por qué no se puede acabar con esto, lo que puede generar una frustración que deriva en conductas potencialmente peligrosas.

 Por todo, aprender primeros auxilios psicológicos debería ser una asignatura obligada en toda profesión. Como eso ya no es posible ahora, mi pregunta reflexiva es, ¿cuánto de importante es para nosotros y qué prioridad se le daría? 

Porque los problemas de salud emocionales que están surgiendo son sólo la punta del iceberg que se destapará después.

DEJAR... PARA COGER... el viaje de tu vida.

Se dice mucho, "deja de ser así" "debes ser de esta manera".

Perfecto, me parece muy bien, gracias, hasta me genera un subidón de energía vital, incluso por un momento, me da la impresión que durará en el tiempo.

Pero no es así, es como si en un instante alguien me despertara de un buen sueño, aunque no es un sueño sino la vida misma y el despertar es vuelta al estado de ese "mal sueño" .

Lo cierto es que ese instante, es más importante de lo que puede parecernos, porque nos focalizamos en la frustración sin saber que aunque pequeña sensación, es suficiente para garantizar que tenemos capacidad para sentirlo, por lo que debemos tomarlo como algo valioso, ya que es una demostración (aunque haya durado un instante) de que podemos generar energías positivas desde nuestro interior. Una vez más, nos dice que  somos capaces y tenemos todo lo que nos hace falta para ello. 
Pero, ¿qué es lo que sucede que no lo hacemos?, porque necesitamos un entrenamiento dirigido desde la perspectiva psicológica, una serie de estrategias que generarán en nuestro cerebro nuevas conexiones formando percepciones de bienestar, cada vez que se haga se harán más frecuentes, hasta que ser más constantes. Todo esto trae lejos de parecer un arduo camino, aunque sí un camino de esfuerzo y perseverancia, uno lleno de satisfacción plena.

Aplicado a lo que estamos tratando, decir que puede ser como un viaje, un viaje muy deseado, pero que necesita planificación y esfuerzo para que sea realidad. Esto no significa que no vamos a disfrutar hasta que consignamos hacerlo, pues lejos de ello, la clave está en disfrutar más de ese esfuerzo si cabe, planes, retos para conseguirlo y demás infortunios, que en realidad es lo que vale la pena, más que en sí el viaje mismo, porque es el premio y no el esfuerzo por su consecución (proceso para conseguirlo).

Así es la vida, se toma como un reto hacia un desarrollo, una mejora, una meta, un cambio..., será siempre un esfuerzo que valga la pena, primero saber como hacerlo y luego en el proceso sentirse plenos de verdad.

Así si, dejamos de hacer cosas que nos bloquean el foco positivo de nuestra vida y aprendemos a generar, cueste lo que cueste, cosas que abran nuestros horizontes dirigidos a esa vida plena tan querida, merecida y deseada.